Yoga
När det gäller träning finns inget som är rätt eller fel. Alla kroppar är olika och det gäller att hitta just den träningsform som passar dig. Oavsett om du älskar att simma, springa, cykla eller träna på gym så är det alltid bra för hälsan att hålla igång.
Yoga är en populär träningsform som till stor del handlar om att öka sin kroppsmedvetenhet. De som utövat yoga under lång tid har ofta väldigt starka och flexibla kroppar och känner sina kroppar bra.
Yoga kan utföras i stort sett överallt och du kan välja om du vill träna i grupp eller om du vill göra det ensam. Om du gör det ensam rekommenderar vi dig att gå till en yogalärare och få hjälp att utföra den korrekt innan du börjar. Vi rekommenderar också att du verkligen kollar upp så att du kommer till en bra yogalärare. Vad för slags utbildning har denne? Hur många år har läraren arbetat med detta? Finns recensioner?
Det finns många olika sorters yoga och det kommer hela tiden nya så det kan vara svårt att veta vad man ska prova. Men det finns något för alla och här följer några exempel på det:
Ashtangayoga passar dig som vill utveckla din fysiska styrka och rörlighet. Här jobbar man också med fokus och närvaro. Träningen handlar om rutiner och att göra samma övningar tills man blir stark nog att gå vidare till nästa övning.
Yinyoga är en passiv yoga som handlar mycket om återhämtning och medvetenhet. Här håller man ställningarna längre för att stretcha bindväven och öka blodcirkulationen. Den här yogan passar dig som är stressad och vill ha ro i kropp och själ. En del använder denna yoga som ett komplement till annan träning.
Anusarayoga passar dig som vill jobba på att förebygga skador och få en bra hållning och en stark kropp. Det handlar om att lära känna sin kropp med hjälp av andning och rörelse.
Medicinsk yoga (mediyoga) är en mjuk yoga med andnings- och kroppsövningar. Den passar dig som behöver en yoga anpassad efter dina behov, oavsett om du är sängliggande, rullstolsbunden eller står på egna ben. Det finns vårdpersonal som är utbildad inom denna yoga.
Detta är bara några få exempel för att väcka intresse men vi kommer med mer information längre fram.