Meditation
Alla människor har sina egna anledningar till att meditera. En del är ute efter andliga upplevelser, andra vill läka såren från sin barndom och ytterligare andra är bara ute efter att må bra. Oavsett vilken anledning man har så är meditation nyttigt för alla människor.
Ett bra sätt att börja meditera kan vara att helt enkelt fokusera på andningen. Man sätter sig i en bekväm position och sluter ögonen. Sedan andas man som vanligt och fokuserar på näsborrarna och känner hur luften går in och ut genom dem. Efter några andetag byter man till halsen och känner hur luften rör sig där när man andas in och ut. Efter några andetag fokuserar man sedan på hur det känns i bröstkorgen när luften åker in och ut. Sist fokuserar man på hur det känns i magen när man andas in och ut. Man kan börja med att sitta och göra detta i 5 minuter och sedan öka tiden om det känns bra.
Är du en person som har svårt att sitta still och lätt blir rastlös? I sådana fall kan det vara bra att prova en fysisk meditation för att först tömma dig på överskottsenergi innan du sitter och mediterar. Den indiska mystikern Osho gjorde flera fysiska meditationer för att passa stressade västerländska människor, exempelvis Dynamic meditation, Gourishankar och Kundalini. Det finns också massvis med dansmeditationer att prova om man föredrar att dansa.
Är du en person som har svårt att sova och kanske är på gränsen till utbränd? Då kan Yoga Nidra kanske vara något för dig. Den kallas också ”sleep of the yogis” och är en urgammal meditationsform där man ligger ner och försätter sig i ett tillstånd där kroppen sover men hjärnan är vaken. Det finns massor av olika typer av Yoga Nidra i gratisappen Insight Timer för den som vill prova.
Är du intresserad av shamanism? Det finns många meditationer inom detta område att prova på i olika gratisappar.
Vi kommer att fördjupa oss mer inom det här ämnet längre fram.
Detta är bara exempel för att väcka ditt intresse. Oavsett vilken typ av människa du är så finns det alltid en meditation som passar just dig. Det gäller bara att söka tills du hittar den. Lycka till!
Se även: